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天使のビューティ&ヘルスコラム
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ご自分の肌、好きですか? 肌のキレイな人をみかけると同じ女性として憧れますよね。美肌になりたいと願っても、こまめにエステに通ったり、高価な化粧品を買い続けたりするのも難しい……。多くの女性がそんな思いをかかえていることでしょう。 でも、もっと簡単にかつ健康的に女子力がアップするおすすめの方法があるんです。それが「腸活」。腸をキレイにすれば、輝くような美肌とスッキリとした理想のスタイルが手に入るかもしれませんよ!

女子力アップになぜ腸が大事なの?

腸は「第二の脳」と呼ばれるくらい重要なはたらきをしている場所です。病原菌やウイルスなどから身体を守る免疫機能と関係していたり、ハッピーホルモンともよばれ、心のバランスを整えて安定させてくれる「セロトニン」を作ったり、体内の毒素を排出したりしています。 腸の働きが弱まると、便秘を引き起こすだけでなく、免疫機能が低下したり、セロトニンが足りなくなったり、体内に毒素がたまったり……と、健やかな状態とはいえないですね。腸内環境の乱れは、体調不良や肌トラブルを招く原因にもなりかねないのです。

便秘を解消すれば美肌も手に入る?

実は人体構造的に男性よりも便秘になりやすいそうです。その理由は、女性のほうが腸が伸縮しやすかったり、腹筋が弱かったり、月経などでホルモンバランスが乱れやすかったりすることにあるのだとか。便秘になると、老廃物がたまってお腹がぽっこりしてしまいますし、毒素がたまってお肌トラブルにもつながります。 逆に、腸活で便秘が解消すると、気になるお腹まわりがスッキリ! スカートやパンツのワンサイズダウンも夢ではありません。また、美肌づくりに大切なビタミンなどの栄養素もしっかり吸収できるようになるので、憧れの美肌に近づけます。「腸の状態が肌の状態をあらわす」というのは真実なのです。さらに、腸がキレイになると代謝もあがるので、スタイルキープにもつながります。やっぱり、女子力アップに腸活は欠かせないようです。

腸をキレイにするおすすめの「腸活」はコレ!

では、便秘知らずの美腸を手に入れるには、どうすればいいのでしょうか。いくつかその方法をご紹介しましょう。さっそく今夜からチャレンジしてみては?

腸をキレイにして太りにくいカラダを作ろう

ダイエットはただ手探りでチャレンジするだけではいけません。毎日の食事はもちろん、サプリメントなどで効率的に乳酸菌を摂取して、カラダの中をキレイにすることで、根本から太りにくいカラダへ変えていき、美肌も手に入れましょう。

腸活1「腸マッサージ」
腸マッサージで凝り固まった腸をやさしくほぐして、溜まりにくい腸にします。やり方はとっても簡単! おへそ周りを時計回りに優しくマッサージしてみましょう。1日たった1分程度でOKです。食前食後をさけるようにして、まずは2週間くらい続けてみてください。

腸活2「乳酸菌が多い食べ物を食べる」
腸内環境を整えるには、乳酸菌の摂取が肝心です。毎日の食事でヨーグルト、すんき漬け、チーズ、納豆など乳酸菌が豊富な食品を積極的に食べるように心がけましょう。もちろん、乳酸菌のサプリメントなどで効率的に摂取するのもおすすめです。

腸活3「野菜など食物繊維をとる」
便秘を解消するには、老廃物をしっかり排出してくれる食物繊維もお忘れなく! リンゴや柑橘系の果物や、芋類、海藻類などを積極的に食べましょう。

腸活4「カラダを冷やさない」
冷え性というと手足の冷えを思い浮かべるかもしれませんが、深刻なのは内臓の冷え。腸が冷えると動きが鈍くなって便秘になりやすくなります。はらまきや白湯を飲むなどしてお腹をあたためるように心がけましょう。

「腸活」でお腹からキレイと元気を!

腸を整えることは、便秘解消だけでなく、スタイルをよくしたり、美肌に導いたりと女性には嬉しいことがいっぱいです。特別なエステや高級化粧品がなくても、私たちはカラダの内側からもっとキレイになれるのです! さぁ、腸活でもっと女子力をアップして、ハッピーオーラあふれる健やかな毎日をすごしましょう。

ポイント
腸をキレイにすると便秘解消だけでなく、美肌や太りにくいカラダ作りにもつながります。ハッピーホルモンも分泌されるので、笑顔も増えるかも!腸活で内面から輝く女性を目指して!