体重は変わってないけれど最近なんだか顔が丸くなって、足が太くなった気がする……。その原因は、実は“むくみ”かもしれません。
顔や身体がむくんでしまうと、不健康にみえたり身体が重く感じたりと、普段の生活も少し落ち込み気味になりますね。
これらの症状が気になり始めたら、なるべく早いタイミングで対処をしたいものです。
どうして顔や身体がむくんでしまうの？
むくみには大きく分けてふたつの種類があります。ひとつは病気の症状や服用しているお薬の副作用。もうひとつは、アルコールや塩分の摂りすぎ、血行不良、運動不足、ビタミンやミネラルの不足など、一過性のものです。病気や薬が原因のむくみは、お医者さんや専門家と相談することが必要です。今回は、自分で対策ができる一過性のむくみに重点をおいて、学んでいきましょう。
一過性のむくみの原因として、多くの人に心当たりがあるのは、やはり食生活ではないでしょうか？ 外食やインスタント商品は、どうしても塩分の摂りすぎにつながります。塩分を摂りすぎると、血管から水分が染み出し、それがむくみの原因になります。
また、一定の姿勢で長時間働いている人は、血行不良や運動不足によって新陳代謝が滞りがちになり、むくみやすい体質になってしまいます。特にふくらはぎの筋力が低下してしまうと、足から心臓に血液を送る働きがにぶるため、むくみやすくなるのです。また、全身の筋力が低下することで老廃物が溜まり、むくみがおこることもあります。
健康な状態であれば、細胞から出る老廃物や余分な水分はリンパ管とよばれる器官を通って最終的は鎖骨近くの静脈に排出されます。このリンパ官の中を流れるリンパ液を循環させているのが全身の筋肉なのです。そのため、全身の筋力が低下するとリンパ液の循環が鈍くなってしまい、結果として老廃物が溜まりむくんでしまうことになります。
毎日の生活のなかでこまめに体を動かしたり、適度な運動を習慣にすることで、筋肉を動かし老廃物を運搬する作用をスムーズにすることが大切です。
デトックス〜カラダの老廃物をだしてむくみスッキリ
一過性のむくみを解消するには、体内の老廃物を出すことが大切です。
体内にある老廃物のなかには、有毒な“重金属”までもが含まれているのを知っていましたか？ 「体の中に重金属なんて！？」と感じるかもしれませんが、実は、毎日摂取する食事や水、または何気なく吸い込んでいる空気や化粧品から体内に入ってくるのです。貧血やめまいの原因となる水銀やヒ素、鉛などは、体内に溜まり過ぎると中毒症状がおこります。こういったむくみにもつながると言われる重金属を含む老廃物を排出することが「デトックス」なのです。しっかりデトックスを行い、むくみを撃退しましょう。
そのためには、体内の水分量を調節するはたらきを持つ“カリウム”、血行を促進し新陳代謝を上げる“クエン酸”、利尿作用や便秘の解消にも効果的な“サポニン”などの栄養素を意識的に取り入れ、利尿作用のあるハーブやスパイスを使ったりすることを習慣づけましょう。もちろん、ファスティングも有効なデトックス方法ですよ。
利尿作用のある食品やハーブは、下記のようなものがあります。
- キャンドルブッシュ
- 紅茶
- ローズヒップ
- マジョラム
- タイム
- モロヘイヤ
- ドクダミ
- 陳皮
- フェンネル
- ターメリック
こうした成分を含んだお茶は、冷たくてもおいしいですし、温めて飲むことで新陳代謝の向上にもつながります。
さらに、むくみにもつながるとも言われる有毒な重金属は、ぜひこまめなデトックスで、身体から出すことを心がけたいですね。
有用成分がたっぷり入った“美魔茶”がスゴイ！
利尿作用がある食物やハーブがたくさんあることは分かったけれど、それらを習慣的に摂るのは大変そう……。とついつい腰が引けてしまう人もいるでしょう。そんな人にぴったりのお茶が“美魔茶”です。
このお茶に含まれるハーブ＆スパイスは計56種類。上記食品も全て含んでおり、また、ラズベリー味で、ホットでもアイスでもおいしく楽しめます。
この国内工場で作られる高品質のお茶にふくまれる食物繊維は、なんと19%！ むくみはもちろん、便秘対策や腸のコンディションを整える効果もあるため、むくみと美容の両方を同時に対策できるのです。
「むくみをなくして、スッキリきれいになりたい」そんなあなたの願いをサポートしてくれる、心強い味方です。
まとめ
「むくんで見えるのはもう嫌だ！」「スッキリきれいに魅せたい！」そんな願いを叶えたいなら、まずはデトックスに挑戦しましょう。
体の中から毒素排出することで、心も身体もいつの間にか軽やかに変身しているはず。ハッピーな毎日がスタートできそうです。
ポイント
むくみを解消したいならば、利尿作用のある「美魔茶」でしっかりデトックス。カラダの老廃物をしっかり排出して、むくみにさよならオサラバし、スッキリ美人を目指しましょう。
