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天使のビューティ&ヘルスコラム
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ダイエットが続かない方必見挫折しない3つの秘訣

女性が美しくなるためにおこなうダイエット。食事制限や運動、ストレス解消に睡眠と、ダイエット中はすることが多くて大変です。そのため、なかなか続けられずに挫折してしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか? そんな方のために、ダイエットを続ける3つの秘訣をご紹介します。

【1】思い詰めない、根を詰めない!
思う通りに痩せられなくても、ほんの少し甘いものを食べてしまっても、あまり自分を責めないようにしましょう。根が真面目な方に多いのですが、自分に厳しいルールを課し、それを破ってしまうと「もうダイエットは失敗だ」と考えてしまう方がいらっしゃいます。しかし、大事なのは一度や二度ルールを破ったからといって止めてしまわないこと。「次回から気を付けよう」と前向きに考えましょう!

【2】食事を楽しむ!
食べる量を減らして痩せる、といった前時代的なダイエットは今すぐSTOP! 体に良いもの・必要なものをカロリーコントロールしながら必要量食べましょう。食欲は人間の三大欲のひとつですから、抑制するのは非常に過酷なことです。極端に食事量を減らしてしまうと、代謝も減って痩せにくい体になることもありますし、過食してしまう可能性が高いという研究結果もあるそうですよ!

【3】目標とワクワクを見つけよう!
ただ痩せたい、スタイルが良くなりたいといった漠然とした目的では、ゴールのないマラソンをしているようなもの。ダイエット成功の目標と、痩せた後の楽しみを見つけてください。例えば、「ウエストが○cmになったら素敵なワンピースを買って○○に出かける」「体重が○㎏になったら憧れの人に告白する」などです。目標を達成した後のご褒美があると、人は頑張ることができます!

終わりに

挫折せずダイエットを続けるためには、無理をしないで楽しむこと、健康的であることがとっても重要です。記事を参考にあなたなりのダイエット法を見つけてくださいね。

執筆者:田中 愛 プロフィール

美容家 株式会社ビナーレ代表取締役
1979年6月29日生まれ
大手化粧品会社の勤務経験を活かし、27歳で独立し株式会社ビナーレを設立。エステサロンの運営やオリジナル基礎化粧品の開発、販売、美容家としての執筆、コラム、講演活動、雑誌やテレビ、ラジオにて自身のライフスタイルなどの紹介も行う。
3人の子供と夫の5人家族。